井上整体院 | 日記 | 歩き方

清く 正しく　エネルギッシュ！！井上整体院です。

日記を開いてくださりありがとうございます。

年齢を重ねると、以前のように思い通りに動けない、長く歩けないなどと感じることがありませんか。
これは歩行や姿勢を保つ筋肉がうまく使えていないことが関係しています。
正しく歩くためには、歩き出す際に前足のひざはなるべく曲げないようにしてかかとから着地し、後ろ足は母趾（親指の先）の指腹を使ってけり出すことを意識します。ここに大臀筋の上部繊維のスイッチがあり、 母趾の指腹が地面に触れることで、働くようになります。この歩き方を意識すると、自然と小股になり、正しい歩行へ近づきます。腕は自然に振り、背筋ものばしましょう。

ここでおすすめしたいのが、１日１回の「後ろ歩き」です。トレーニング方法を紹介しますので、ぜひ１日５分続けてみてください。不安な場合は、手すりなどのあるところで練習すると安心です。重心移動がスムーズになり、正しい歩き方を身につけることができ、歩行寿命を延ばすことができます。

それではまたお会いできるのを、楽しみにお待ちしております。

井上整体院　井上章人